temat wałkowany tysiace razy. kreatyna 5 - 10g na dobę w jednej lub dwoch dawkach po 3 - 5g. najlepsze pory brania kretki to przed/ po treningu i rano. tauryna do porcji kreatyny w ilosci 1 - 3g. ewentualnie tauryne do kawy/kofeiny przed treningiem. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-10 19:56:51
Bo im krocej tym lepiej Nie wiem skad moda na skracanie okna i czekanie z posilkami. a ja wiem skąd %-) z JUTUBA bo tam wszyscy tak robią! najlepsze okno to <1minuty, ale niestety ciężko sprostać czasami..
Jak juz po kilku latach treningu oraz odpowiedniej diety i suplementacji poznasz swoj organizm to na pewno bedziesz wiedzial co bedzie dla niego najlepsze. Sog za wstrzymanie sie od stosowania saa, dojrzala decyzja
jeśli ćwiczysz już jakis czas to powinieneś wiedzieć co na Ciebie nie działa, co jest dobre, a co najlepsze.. ułóż trening, wrzuć - my możemy go ocenić i ew. poprawić
[...] Repry sa w wawie na tym kurniku :/ wkurza mnie to bardzo :/ Wg. mnie mecze powinny byc organizowane w Chorzowie Poznaniu Kielcach i Krakowie, tam jak by nie aptrzec sa najlepsze stadiony. Tam powinny byc organizowane mecze o punkty mecze towarzyskie moga byc w innych miastach. ale o punkty tylko w tych miastach!! To jest kpina no ale co [...]
chyba sie nie zrozumielismy nie musisz zmieniac wszystkich cwiczen na inne - bo w koncu ilosc cwiczen jest duza ale ograniczona; zreszta musisz sam przez doswiadczenie sprawdzic ktore cwiczenia sa dla Ciebie najlepsze i najbardziej wchodza; aaa i wierz mi --> ukladanie planu DLA SIEBIE to czysta przyjemnosc
[...] jest grane na rynku produktow i moze cos mi podpasuje. Wiesz kupujac odzywke, chce zeby tam byla solidna porcja bialka bez 'zbednych' wegli i tluszczy, a zeby smakowo byla dobra. Ktos moglby powiedziec 'wybrzydza' - i ma racje, bo jestem wybredny i jak kupuje bialko to chce zeby bylo jak najlepsze za rozsadna cwne bez zbyt duzych ilosci W i T.
Pamietaj, ze jesli chcesz zbudowac mase, podstawa to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Jesli chodzi o krete to na poczatek najlepsze, najzwyklejsze mono. Wybor jest ogromny wiec bierz co najtansze. Jesli chodzi o bialko, zalezy od diety, jesli masz diete nie potrzebujesz bialka.
to jak jesz to jedz i nie zasmiecaj tematu .....tak myslalem nad winkiem ale jakie teraz jest najlepsze myslalem ze tabletkach z razaka??co wy na to dobre??
Ja to nawet wyciskania nie robie tylko pompki z plecakiem z ciężarkami jesli chcesz miec najszybsze i najlepsze efekty to rob jak najwiecej pompek codziennie / co drugi dzien jak najcczesciej (czyli w kazdej wolnej chwili zeby wyszlo tak min. 300 na dzien treningowy). Zarabiscie buduje klatke.
no... lepiej sezonowo niż wcale, ale ciągle najlepsze rozwiązanie, napisz coś woęcej o tym jaką masz budowę, metabolizm, jak trenujesz z grubsza opisz a coś się doradzi... no i ile masz na to kasy?
Pewne ćwiczenia są najlepsze dla każdego, nieważne czy jest się zawodowym sportowcem czy kurą domową (bez urazy). Myślę że powinnaś ćwiczyć jak mężczyźni, nie bać się wiekszych ciężarów. Nie bój się, nie urośniesz - wielu chłopaków chce urosnąć a nie może. Ćwiczenia przede wszystkim wielostawowe 1 - 20 powtórzeń w 3 - 10 seriach w zależności od [...]
to co na filmiku http://www.youtube.com/watch?v=fzwpy6WBhtE a najlepsze i podobne . http://www.youtube.com/watch?v=cR2XilcGYOo http://www.youtube.com/watch?v=plvlvShwHoA http://www.youtube.com/watch?v=MphY2GpYVeU http://www.youtube.com/watch?v=5KMdY0NvEuo http://www.youtube.com/watch?v=cWCK2iM4Yzw Zmieniony przez - TheSniper w dniu 2013-01-16 [...]
